5 cvikov na ľahké zníženie bokov

Ľudské telo je zázrak. Sme umelecké diela, ktoré odrážajú

milióny rokov evolúcie a to najlepšie na rozdiel od toho

zvierat, sme si toho vedomí. Aj keď nemôžeme lietať

zmeniť farbu alebo niesť stokrát našu váhu, sme schopní

dosiahnuť to pomocou našej vynaliezavosti.

Telo sa stalo posadnutosťou našej i pre

storočia tomu venujeme väčšiu pozornosť. Preto veľa žien hľadá

znížiť boky. Z dôvodu anatomických problémov, ktoré uľahčujú

práca, ženy majú tendenciu mať širšie boky, ale a

strava plná nezdravých potravín, sedavý život a niekedy to isté

genetika však ovplyvňuje telo, ktoré chcú dosiahnuť

existuje niekoľko cvičení, ktoré tomu môžu zabrániť .

výpady

Je to o robení drepov, ale ako keby ste k tomu urobili krok

front. Flex a pocit, ako vaše telo funguje iba s nohami.

Pamätajte, že je to práca, ktorá si vyžaduje čas, takže nečakajte

okamžité výsledky, ale vždy, keď máte pocit, že ich nedáte

viac úsilia, urvat nejaké váhy a začať znova tak, aby hmotnosť

aby vaše nohy pracovali ťažšie.

Zdvihnite nohy

Okrem práce s boky to pomôže aj vášmu zadku a

Nohy. Musíte ležať lícom nadol a potom na kolená,

Zdvihnite jednu z nôh tak vysoko, ako je to možné a opakujte 20-krát.

Potom to isté urobte s druhou nohou a tiež si to pamätajte

Niektoré hmotnosti členkov dosiahnu lepšie výsledky.

Krátke skoky

Toto cvičenie pracuje na práci mimo bedra.

Ohnite jednu nohu a zdvihnite ju tak vysoko, ako je to možné, spustite ju a urobte to isté s druhou. Malo by to vyzerať, akoby ste bežali na rovnakom mieste, ale s kolenami vysoko. Toto cvičenie vás môže unaviť veľmi rýchlo, ale je dôležité, aby ste pokračovali, aj keď cítite, že vaše nohy explodujú od vás všetkých, aby skutočne spálili tuk, ktorý chcete stratiť.

Bedrový výťah

Ľahnite si na chrbát, ohnite jednu nohu a zdvihnite chrbát a boky.

Potom zdvihnite druhú nohu tak, aby bola čo najvyššia. Choďte dole a robte 10 opakovaní, potom to isté urobte s druhou nohou. Toto cvičenie vám pomôže tónovať vaše nohy, zadok a znížiť váš pás.

bočné

Je to oveľa jednoduchšie cvičenie ako ostatné a tiež poskytuje skvelé výsledky. Musíte sa len postúpiť bokom na podložku, oprieť sa o lakeť a natiahnuť nohy, potom iba zdvihnúť jednu z nôh a opakovať 20-krát. Vymeňte si boky a urobte to znova, takže efektívne pracujete so svojimi bokmi a nohami. Toto je ďalšie cvičenie, ktoré môžete urobiť aj s váhami členkov, aby ste maximalizovali výsledky.

Cvičenie by malo byť základnou súčasťou vášho životného štýlu. Pri práci a obetavosti budete potrebovať iba funkčné cvičenie v celom tele na udržanie postavy, ktorú chcete.

Odporúčaná

Globálne otepľovanie: čo to je, ako to ovplyvňuje nás a čo môžeme urobiť, aby sme to zvrátili
Biodecoding: čo znamená každé ochorenie?
Čo sú posvätné kódy a ako ich môžete použiť na splnenie vašich cieľov