Rosenbergov test sebavedomia, ktorý vám pomôže emocionálne sa ohodnotiť

Spôsob, akým sa pozeráme, ovplyvňuje mnoho aspektov nášho života. Preto môže byť test sebavedomia dobrým spôsobom, ako pochopiť, ako sa hodnotíme.

  • Je dôležité rozlišovať sebaúctu od sebaúcty. Zatiaľ čo druhý má čo do činenia s poznaním (ako si rozumieme), prvý sa týka emócií (ako sa cítime).

To znamená, že môžeme povedať a pochopiť, že máme určité vlastnosti, ale napriek tomu sa necítime dobre vo vzťahu k nim. Kým sú spolu spojené, prechádzajú samostatnými pruhmi.

Keďže problémy sebavedomia môžu viesť k vážnym situáciám, ako je depresia, psychológia sa o túto tému vždy zaujímala. Takže psychológ Rosenberg vytvoril test sebavedomia .

Je to krátka, rýchla, spoľahlivá a vysoko platná stupnica, a preto sa stala jedným z najpoužívanejších nástrojov na hodnotenie sebaúcty.

Od svojho vzniku je Rosenbergova stupnica sebapoistenia najčastejšie používaným psychologickým nástrojom na meranie sebaúcty.

Súvisí to s jeho neprekonateľným vzťahom medzi rýchlosťou (pretože má iba 10 položiek) a spoľahlivosťou.

Hoci pôvodným cieľom testu sebaúcty boli dospievajúci , potom sa Rosenbergova stupnica používala s mužmi a ženami všetkých vekových skupín a dosiahla rovnako pozitívne výsledky.

Okrem toho sa uplatnil aj v rôznych kultúrach a zistil, že ľudia majú tendenciu hodnotiť sa pozitívne, bez ohľadu na kultúru, ku ktorej patríme.

[Možno vás bude zaujímať aj čítanie: 4 problémy s sebaúctou, ktoré vás môžu ovplyvniť viac, ako si myslíte]

Ako to funguje?

test sebaúcty

Rosenbergova sebaúcta sa skladá z desiatich položiek. Každá položka je kladná a súvisí s hodnotou osoby. Polovica viet je formulovaná pozitívne, zatiaľ čo zvyšných päť sa týka negatívnych názorov.

Každá položka je hodnotená od 0 do 3 v závislosti od stupňa súhlasu alebo nezhody s tým, čo sa veta vyjadruje. Takže 0 zodpovedá silne nesúhlasu a 3 úplne súhlasí.

Položky

test sebaúcty

1. Mám pocit, že som človek, ktorý si zaslúži ocenenie, aspoň rovnako ako ostatní.

2. Mám pocit, že mám pozitívne vlastnosti.

3. Vo všeobecnosti mám sklon si myslieť, že som neúspech.

4. Dokážem robiť veci rovnako ako väčšina ostatných.

5. Mám pocit, že na to nemusím byť hrdý.

6. Prijímam k sebe pozitívny postoj.

7. Celkovo som so sebou spokojný.

8. Chcel by som viac rešpektovať seba samého.

9. Niekedy sa určite cítim bezcenné.

10. Niekedy si myslím, že som k ničomu.

výsledky:

Pozitívne položky (1, 2, 4, 6 a 7) sa hodnotia od 0 do 3, zatiaľ čo položky 3, 5, 8, 9 a 10 sa hodnotia opačným smerom. Skóre menšie ako 15 znamená nízku sebaúctu, s normálnou sebaúctou medzi 15 a 25 bodmi. 30 je najvyššie možné skóre a súvisí s veľmi vysokou sebaúctou.

Odvažujete sa zhodnotiť svoju sebaúctu?

Možno vás bude zaujímať

Čo je to sebaúcta? Sebavedomý chlap? Alebo niečo oveľa väčšie? Začneme tým, že sa pozrieme na jeho korene v našich detstvách, ktoré sa potom rozvetvujú do našich ďalších každodenných skúseností, vrátane našich financií, vzťahov a spirituality. Caroline Myss zdieľa neuveriteľnú transformačnú a jadrovú silu, ktorá pramení z posilnenia sebaúcty; vašu základnú silu a základnú zložku intuície.

Sledujte epizódu veľkej série „Sacred Power with Caroline Myss“ o sebavedomí na Gaia.com.

* Po dokončení sledovania tejto odhaľovacej série vám odporúčame prihlásiť sa na 7-dňovú skúšobnú verziu Gaia.com, najväčšej vedomej streamovacej platformy na svete!

Dôležité : Malo by sa objasniť, že bioguid neposkytuje lekársku pomoc ani nepredpisuje použitie techník ako formy liečby fyzických alebo duševných problémov bez toho, aby o to priamo alebo nepriamo požiadal lekára. V prípade, že sa na tento účel na tento účel použijú akékoľvek informácie, spoločnosť La Bioguía nenesie zodpovednosť za tieto činy. Účelom tejto stránky je ponúkať iba informácie všeobecnej povahy na pomoc pri dosahovaní osobného rastu a rozvoja.

Odporúčaná

Globálne otepľovanie: čo to je, ako to ovplyvňuje nás a čo môžeme urobiť, aby sme to zvrátili
Biodecoding: čo znamená každé ochorenie?
Čo sú posvätné kódy a ako ich môžete použiť na splnenie vašich cieľov