Ako robiť lymfatickú drenáž doma na liečbu celulitídy a kŕčových žíl

Lymfatická drenáž je technika masážnej terapie, ktorá spočíva v aplikácii rôznych druhov masáží na aktiváciu fungovania lymfatického systému. Správne hotové, zlepšuje vylučovanie intersticiálnej tekutiny a veľkých molekúl a uľahčuje ich evakuáciu.

Ako vidíte, vykonávanie lymfatickej drenáže má mnoho zdravotných výhod. V prvom rade je potrebné vziať do úvahy, že lymfatický systém súvisí s obranou tela, čím sa tieto masáže môžu pomocou týchto masáží výrazne zlepšiť.

Znižuje však zápal, pomáha odstraňovať prebytočné tekutiny a odpadové látky z tela, má analgetický účinok a znižuje stres a úzkosť.

Ako keby to všetko nestačilo, lymfodrenáž môže tiež bojovať s kožnými problémami, ako je celulitída alebo akné, a ukončiť kŕčové žily.

Ďalej vám povieme, ako to urobiť krok za krokom doma.

olejové masáže

Prvé veci: masážny olej

Predtým, ako vás naučíte, ako robiť lymfatickú drenáž, je veľmi dôležité, aby ste si mohli pripraviť špeciálny olej. Je to tak, že táto technika masážnej terapie spočíva v prevedení jemných a bezbolestných masáží, ktoré majú relaxačný účinok.

Na zvýšenie tohto príjemného účinku nie je nič lepšie ako olej, ktorý pomáha pohybom plynulejším a má príjemnú arómu. Môžete si ho pripraviť doma veľmi jednoduchým spôsobom, ak máte potrebné ingrediencie.

Na každých 50 gramov. tohto oleja potrebujete:

- 50 gramov kokosového oleja

- 5 kvapiek éterického oleja z citróna

- 3 kvapky éterického oleja rozmarínu

- 8 kvapiek éterického oleja z grapefruitu

- 4 kvapky éterického oleja z yarrow

Jediné, čo potrebujete, je malý pokrok, pretože prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je zmiešať všetky éterické oleje do pohára a nechať prípravok niekoľko dní odpočívať. Je to tak, aby sa dobre premiešali a ich účinky sa zosilnili.

Po uplynutí tohto času pridajte kokosový olej, pretrepte a nechajte ho niekoľko hodín odpočívať. A je pripravený ísť!

Voliteľné: Ak nemáte kokosový olej, môžete použiť zmes sezamového oleja a ľanového semena.

Lymfatická drenáž krok za krokom

Teraz, keď máte všetko, čo potrebujete, môžete bez problémov robiť lymfatickú drenáž. Pamätajte, že kľúčom je jemná masáž a nikdy nepoužívajte silu.

lymfatická drenážna masáž krku
  • Krok 1: masáž krku

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je masáž krku. Za týmto účelom položte ruky pod uši, jednu na každú stranu krku.

Pomaly začnite vytvárať malé kruhy v smere hodinových ručičiek. Celkovo budete musieť urobiť tri kruhy na 15 opakovaní.

Krk je prvým bodom masáže, pretože existujú uzliny, nevyhnutné pre lymfatický systém.

  • Krok 2: kľúčnej kosti

V druhom prípade by ste si mali položiť ruky na kľúčnú kosť priamo medzi krk a plecia. Myšlienka je, že zostávajú v diere, ktorá sa vytvára v tejto oblasti. Akonáhle máte ruky na svojom mieste, stlačte jemne.

Potom natiahnite prsty k ušiam. Určite si všimnete, že začnete relaxovať. Tento krok opakujte 15 krát.

  • Krok 3: podpazušia
lymfatická drenáž v podpazuší ženy

V podpazuší sú tiež oblasti plné lymfatických uzlín, preto je dôležité nestratiť zo zreteľa ich. Najprv položte pravú ruku na ľavú podpazu a jemne a pomaly zatlačte dovnútra, nahor. Nezabudnite byť veľmi jemný, ideou je relaxovať.

Urobte tri stlačenia a odpočívajte. Zopakujte tri tlaky 15-krát s podpazuším a prepnite strany, aby ste urobili rovnaký cyklus 3x15.

  • Krok 4: angličtina

Ďalším dôležitým bodom lymfodrenáže je slabina. V takom prípade budete obidve ruky používať súčasne. Položte jednu na každú stranu slabín a jemne stlačte. Táto časť masáže je nevyhnutná na zníženie tuku a toxínov nahromadených vo vnútorných stehnách a zadku. Stlačte trikrát na rôznych miestach slabín. Potom urobte 15 opakovaní.

  • Krok 5: kolená

Nakoniec lymfatickú drenáž dokončíte umiestnením rúk za kolená, kde sa nachádza šesť alebo sedem lymfatických uzlín popliteea. Sú to veľmi dôležité pre obehový systém našich nôh, najmä pri liečbe kŕčových žíl.

Dajte ruky za koleno priamo do diery. Stlačte vždy jemne dovnútra a uvoľnite rovnako pomaly. Cvičenie zopakujte 15 krát.

[Môže vás tiež zaujímať: Japonská technika na jedno minútu na omladenie oblasti okolo očí]

Po dokončení si všimnete úplnú relaxáciu a budete sa cítiť oveľa ľahší. Lymfatická drenáž nadobudla účinnosť!

Dôležité: Malo by sa objasniť, že Bioguia neposkytuje lekársku pomoc ani nepredpisuje používanie techník ako formy liečby fyzických alebo duševných problémov bez toho, aby o to priamo alebo nepriamo požiadala lekára. V prípade použitia akýchkoľvek informácií na tomto webe za týmto účelom Bioguia nezodpovedá za tieto činy. Účelom tejto stránky je ponúkať iba informácie všeobecnej povahy na pomoc pri dosahovaní osobného rastu a rozvoja.

zdroj:

Buďte opatrní Plus

Wikipedia

Vix

Beauty A Like

Odporúčaná

Globálne otepľovanie: čo to je, ako to ovplyvňuje nás a čo môžeme urobiť, aby sme to zvrátili
Biodecoding: čo znamená každé ochorenie?
Čo sú posvätné kódy a ako ich môžete použiť na splnenie vašich cieľov